⠀Паника, тревога, сниженное настроение - это деньга психиатра. И если у вас реально есть приступы этих неприятных штук, которые снижают уровень жизни, обязательно нужно прийти к нему в кабинет.
Порой, очень трудно поверить, что именно психика может чудить с нашим организмом невероятные фокусы. Но верить тут не нужно. Это не единорог и не заклинание Патронуса, тут нужны знания из неврологии, эндокринологии и биологии. Все давно уже известно. Уже давно открыты взаимодействия нейронов между собой, расшифрованы значения тех или иных нейромедиаторов и нарисованы тысячи карт, как и почему все происходит.
Что мы знаем про стресс? Он вездесущ - факт. Я, вы, ваши родители, ваши дети и ваши домашние животные живем в мире полном как физического, так и эмоционального стресса. Любое выходящее за рамки нашего “комфортного” и “понятного” вызывает в нашем организме разные химические и физиологические изменения.
На уровне нейронов - миндалевидное тело (древняя часть мозга, отвечающая за страх), гипоталамус, гипофиз, кора головного мозга, симпатическая нервная система - молниеносно реагируют на изменения что в окружающем, что во внутреннем мире (это не только изменения в органах или системах, каких помимо нервной у нас несколько - вот это прикол, а еще и разные наши пережЕвательные психические выходы из уютной комнатки “все по контролем, все збс”).
На уровне гормонов - гипофиз своими тропными тропами доходит до надпочечников, где в кровь выливаются адреналин, норадреналин, кортизол, в мозге и кишках - серотонин - хорошие гормоны, достойны быть на аллее звезд наравне со всеми Джеками Николсанами и Мэрлин Монро. Демонизировать эти гормоны не стоит. Это нормальные ребята, они всегда есть в наших сосудах, но при стрессе из становиться больше.
Что активная симпатическая система, что звездные гормоны - путь нашего успешного выживания среди неандертальцев и других человекоподобных обезьян. Именно они научили наших древних предков объединяться и бороться со стрессом в виде саблезубых кошек и других опасных, но прекрасных, к сожалению истребленных нами же, животных.
Сейчас дикие кошки на нас не нападают, хотя любой кошатник может и не согласиться. Сейчас на нас нападает избыточная информация вокруг нас. Даже просто посидеть в инсте - это уже стресс. Там прочитал про рак мозга, там ответил на тестик в сторис не правильно, а тут еще какая-то красивая баба на мальдивах плавает, а ты сидишь говно ребенка рассматриваешь, в надежде что съеденная им бусинка вышла. У каждого стресс свой, углубляться в эту тему не будем -сеанс психотерапии в помощь.
И в этом переизбытки латентного перманентного стресса - мозг, гормоны просто не справляются и выдают - ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Это активация той же самой системы, что и обычно, только умноженная на 10. Так, ваш мозг и тело хочет вам сказать - ХВАТИТ, я хочу на ручки, я хочу обратно в пещеру -где тихо и безопасно.
Характеристика панической атаки:
-чувство страха и дискомфорта (где угодно, от груди до попы), который нарастает за несколько минут
-приступ происходит внезапно и чаще всего ни с чем не связан, ничего не провоцирует, на фоне покоя или релакса.
-учащение или усиление сердцебиения
-потливость, дрожание, тряска в руках
-затруднение дыхания
-чувство удушья
-боль и дискомфорт в груди
-тошнота или дискомфорт в животе
-приливы и чувство онемение или ощущение покалывания (мураши)
-головокружения, неустойчивости, ощущения «предобморочного состояния»
-ощущение, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное Я отдалилось или «находится не здесь» (деперсонализация)
-часто присутствуют «вторичные фобии»: страх умереть, потерять контроль над собой или сойти с ума, страх катастрофы с сердцем, инфаркта, инсульта, падения, неловкой ситуации
-имеются свободные от тревоги периоды между атаками;
-не являются следствием прямых физиологических эффектов, опосредованных действием какими-либо веществ (например, лекарственных или наркотических);
-не спровоцированы каким-либо общим медицинским расстройством (например, гипертиреозом)
Видите сколько всего разнообразного может происходить на фоне панической атаки, могут наблюдаться как все перечисленные симптомы, так и несколько. В любом случае, если эти атаки мешают вам жить, обязательно обратитесь к врачу терапевту, чтобы исключить возможные соматические патологии, которые обуславливают такие атаки, если вам врач говорить - с организмом все ок, то не тяните и го к психиатру.
Если вы все-таки не верите никому и считаете, что все врачи сговорились и ищут удобных решений в виде “панической атаки”, то можете погулять по кабинетам и собрать анализы.
Какие кабинеты нужны:
- терапевт (Спаситель всея Руси)
- эндокринолог (волшебник по расшифровке анализов)
- кардиолог (великий сердеШный успокоитель)
- гинеколог (друг наших цикличных истерик)
Какие анализы нужно сдать:
· ОАК
· Гемоглобин, ферритин, сывороточное железо
· ТТГ, свТ4
· витамины группы В (В1,В12) и витамин D
Основным лечением является - ПСИХОТЕРАПИЯ и/или медикаментозная поддержка (зависит от вашего диагноза, установленного врачом)
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДОЙДУТ АБСАЛЮТЛИ ВСЕМ!
· Здоровый сон - у меня есть пост про гигиену сна (“Поспим”)
· Адекватное питание (если вы не знаете, как адекватно питаться, то обратитесь к нутрициологу или диетологу)
· Активный образ жизни ( 150 мин активностей в неделю)
· прогулки на свежем воздухе
· Всевозможные расслабляющие практики - медитация, осознанность и им подобное.
Во время самой атаки возможен прием бетта-адреноблокаторов, которые симптоматически снижают частоту сердечных сокращений. Иногда рекомендован прием нейролептиков. Все зависит от ведущего симптома и тут терапия -симптоматическая.
Можно активно походить или подвигаться (сбросить эмоциональное напряжение и дать выходу всем активным процессам). Можно подышать в пакет (как часто показывают в фильмах), можно лечь на пол и прислушиваться к жужжанию холодильника - можно делать все, что вам реально помогает. Все зависит от того, что больше беспокоит и что больше приносит страха и тревогу. Если вам приносит тревогу ваше головокружение во время пан атаки - тренировать свой вестибулярный аппарат -вестибулярной гимнастикой. Если вовремя пан атаки у вас запоры - принимайте всякие штуки от запоров. Универсального метода лечения симптомов нет, лечим то, что снижает качество жизни.
@doc.gerasimova