Ваш вопрос
Нужна помощь по сервису DocMa.ru? Пишите!
Нажимая «Подписаться», я принимаю условия Пользовательского соглашения и Политики обработки персональных данных
Обратитесь онлайн и задайте любые вопросы о здоровье
Текстовый ответ
Получите от специалиста текстовый развёрнутый ответ
Аудио ответ
Получите от специалиста развернутый аудио ответ
- Тревожность, беспокойные мысли
- Сниженное настроение (ничего не радует, хочется только лежать)
- Стресс
- Трудности в отношениях (семейных, личных, рабочих)
- Низкая самооценка, неуверенность в себе
- Плохой сон, раздражительность, проблемы с партнёром, родителями, начальником, коллегами
- Помощь в принятии важных решений
Повторное обращение
Задайте вопросы в течение 21 дня по теме предыдущего обращения (текст/аудио)
пн - вск с 07.00 - 21.00
Дни работы на сайте
от 1 до 12 часов
Время подготовки ответа
Популярные темы обращений:
Услуга "Просто спросить"
Один короткий вопрос - один короткий ответ
Видеообращение
(пользователям можно без видео)
Длительность - до 50 мин. Конференция начинается после того, как вы в чате согласуете с врачом время
Длительность - до 50 мин. Конференция начинается после того, как вы в чате согласуете с врачом время
Отзывы клиентов
5
Спасибо большое специалисту за поддержку! Это было очень важно услышать и услышать про то, чем полезны слёзы
Спасибо большое специалисту за поддержку! Это было очень важно услышать и услышать про то, чем полезны слёзы
- Образование2005 - 2010 Волгоградский Государственный Медицинский Университет, факультет клинической психологии, специализация "Психологическое консультирование",
специальность - "Психолог. Преподаватель психологии. Клинический психолог"
Дополнительное образование
2019 - 2020 "Основы гештальт-терапии" 180 ч., 1 ступень МГИ
2021 - по н.в. Студент, 2 ступень МГИ
2021 - Терапия принятия и ответственности (АСТ). Терапия, основанная на сострадании (CFT). Основы методов и избранные техники.
2022 - Интенсив МГИ. Атмосфера гештальта. Терапевтический резонанс. - О себеПомогу вам, если вы тревожны, в голове постоянно беспокойные мысли.
Если настроение снижено, ничего не радует, хочется только лежать.
Если есть плохой сон, раздражительность, проблемы с партнёром, родителями, начальником и коллегами.
Если надо принять важное решение. Или понять, куда уходят все силы.
Я умею создавать пространство, в котором можно безопасно говорить о себе и находить решения, даже в самых трудных ситуациях.
Регулярно прохожу личную практику, супервизию. - Опыт работы2010 - 2017 Медицинский психолог, Центр психофизиологической диагностики
2011 Медицинский психолог, Телефон доверия
2011 - 2017 Медицинский психолог, Психоневрологический диспансер
2017 - 2022 Медицинский психолог, Госпиталь В.В.
2018 - 2019 Психолог проекта "FreeMom", психологическая диагностика беби-ситтеров, школа для нянь
2019, 2020, 2021 Куратор-психолог, Туристический лагерь "Большое Приключение"
2020 Онлайн группа для мам
2017 - по н.в. Частный приём очно и онлайн
Тревога. Что с ней делать?
Каждому из нас приходилось волноваться, особенно в этот год из-за #covid
Что включает в себя тревожное расстройство?
1. Генерализованные тревожное расстройство. Это склонность постоянно обо всем волноваться. Расстройство часто сопровождается симптомами: 👤 Бессонница, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением.
2. Панические атаки. Человек чувствует, что "что-то не то". Возникает резкий страх смерти и тело тоже ведёт себя странно: дрожь, изменения дыхания, учащенный пульс, головокружение.
3. Обсессивно-компульсивное расстройство. Человека беспокоят повторяющиеся мысли иди позывы к действиям: счёт, мытьё рук, ритуалы.
4.Фобии. Страх полета, собак, пауков и другие.
5. Социофобия. Трудности в общении с другими, страх неприятия, осуждения. Что приводит к самоизоляции и одиночеству.
6. Посттравматическое стрессовое расстройство(ПТСР). Предполагает страх, вызванный травмой или угрозой.
Как понять, что у меня тревога?
Помимо основного симптома - чрезмерного и иррационального страха и беспокойства, другие распространенные эмоциональные симптомы тревожного расстройства включают в себя:
📳Чувство страха
📳Поиск признаков опасности
📳Ожидание худшего
📳Проблемы с концентрацией
📳Чувство напряжения и нервозность
📳Раздражительность
📳Ощущение отсутствия мыслей
🟥Что делать при тревоге?
Любое чувство возникает, чтобы когда-нибудь исчезнуть.
Пока мы не осознаем и не признаем, мы избегаем свою тревогу.
Поэтому первый шаг.
1. Остановитесь. Глубоко подышите, почувствуйте, что с вами происходит. Почувствуйте, какая это #тревога? О чем она? Ощущения могут быть неприятные, это так. Но они временны и пройдут.
2. Выпишите свои #беспокойства и тревоги.
3. Оспаривайте свои мысли.
4. Заземляйтесь.
⚪Помогает уделить внимание своему телу: #йога, разные физические упражнения.
⚪Займитесь домашними делами.
⚪Порисуйте каляки
⚪Поговорите с друзьями и просите их о поддержке.
Каждому из нас приходилось волноваться, особенно в этот год из-за #covid
Что включает в себя тревожное расстройство?
1. Генерализованные тревожное расстройство. Это склонность постоянно обо всем волноваться. Расстройство часто сопровождается симптомами: 👤 Бессонница, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением.
2. Панические атаки. Человек чувствует, что "что-то не то". Возникает резкий страх смерти и тело тоже ведёт себя странно: дрожь, изменения дыхания, учащенный пульс, головокружение.
3. Обсессивно-компульсивное расстройство. Человека беспокоят повторяющиеся мысли иди позывы к действиям: счёт, мытьё рук, ритуалы.
4.Фобии. Страх полета, собак, пауков и другие.
5. Социофобия. Трудности в общении с другими, страх неприятия, осуждения. Что приводит к самоизоляции и одиночеству.
6. Посттравматическое стрессовое расстройство(ПТСР). Предполагает страх, вызванный травмой или угрозой.
Как понять, что у меня тревога?
Помимо основного симптома - чрезмерного и иррационального страха и беспокойства, другие распространенные эмоциональные симптомы тревожного расстройства включают в себя:
📳Чувство страха
📳Поиск признаков опасности
📳Ожидание худшего
📳Проблемы с концентрацией
📳Чувство напряжения и нервозность
📳Раздражительность
📳Ощущение отсутствия мыслей
🟥Что делать при тревоге?
Любое чувство возникает, чтобы когда-нибудь исчезнуть.
Пока мы не осознаем и не признаем, мы избегаем свою тревогу.
Поэтому первый шаг.
1. Остановитесь. Глубоко подышите, почувствуйте, что с вами происходит. Почувствуйте, какая это #тревога? О чем она? Ощущения могут быть неприятные, это так. Но они временны и пройдут.
2. Выпишите свои #беспокойства и тревоги.
3. Оспаривайте свои мысли.
4. Заземляйтесь.
⚪Помогает уделить внимание своему телу: #йога, разные физические упражнения.
⚪Займитесь домашними делами.
⚪Порисуйте каляки
⚪Поговорите с друзьями и просите их о поддержке.
@psiholog_4_mom
🔸Детская агрессия🔸
Нормально ли, что ребенок злится?
Как и любой человек, ребенок имеет право испытывать полный спектр эмоции:
🙁грусть
😒обиду
😤гнев
😩печаль
😁радость
Но взрослому не всегда нравятся сами проявления эмоций.
Тем более агрессивное поведение.
Что же делать?
Во-первых, стоит найти первопричину. Это может быть недостаток внимания, проявления ревности, головные боли и многие другие.
Во-вторых, не ругать ребенка: "ах, ты драчун! Будешь драться, отведу к милиционеру", или "любить не буду". Очень важно в этот момент сохранить спокойствие и если агрессия направлена на вас, рассказать, что Вы чувствуете: "Мне больно, когда меня кусают". Тут же напомнить о семейный правилах: "У нас не принято драться". После этого стоит рассказать ребенку о его чувстве. Иногда дети сами не понимают собственного поведения. Плюс, называя чувство вы принимаете его. Вслух говорите: "Ты злишься." Обязательно делайте паузу. Возможно, ребенок захочет рассказать о причине. Затем добавляете: "Я понимаю".
Данная методика работает не с первого раза, но очень помогает наладить контакт с ребенком. Сын или дочка видит в вас не противника, а то, что вы на его стороне.
Нормально ли, что ребенок злится?
Как и любой человек, ребенок имеет право испытывать полный спектр эмоции:
🙁грусть
😒обиду
😤гнев
😩печаль
😁радость
Но взрослому не всегда нравятся сами проявления эмоций.
Тем более агрессивное поведение.
Что же делать?
Во-первых, стоит найти первопричину. Это может быть недостаток внимания, проявления ревности, головные боли и многие другие.
Во-вторых, не ругать ребенка: "ах, ты драчун! Будешь драться, отведу к милиционеру", или "любить не буду". Очень важно в этот момент сохранить спокойствие и если агрессия направлена на вас, рассказать, что Вы чувствуете: "Мне больно, когда меня кусают". Тут же напомнить о семейный правилах: "У нас не принято драться". После этого стоит рассказать ребенку о его чувстве. Иногда дети сами не понимают собственного поведения. Плюс, называя чувство вы принимаете его. Вслух говорите: "Ты злишься." Обязательно делайте паузу. Возможно, ребенок захочет рассказать о причине. Затем добавляете: "Я понимаю".
Данная методика работает не с первого раза, но очень помогает наладить контакт с ребенком. Сын или дочка видит в вас не противника, а то, что вы на его стороне.
@psiholog_4_mom
Как работает
Обращение онлайн
Информационная услуга не является телемедициной
Вы оставляете заявку, оплачиваете услугу, вам присылают инструкцию по подключению к чату, вы задаете вопрос специалисту
Врач получает Ваш вопрос и готовит ответ в выбранном формате
Вы ведёте диалог со специалистом в чате до получения полного ответа по вашему запросу