Ашихмина
Анжела Викторовна

⭕ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ⭕ Речь пойдет именно о ней, так как остальные виды анемии встречаются не так часто.

Перед прочтением поставь ❤️

Пост будет в нескольких частях, так как информации много. Буду писать кратко, чтобы максимально все вместить.

Причины:
🔺Кровопотеря: травма, гематомезис (кровавая рвота) или мелена (кровавая диарея), кровохарканье, тяжелое менструальное кровотечение, беременность и роды, гематурия (кровь в моче), частое донорство, паразиты (в развивающихся странах), злокачественные новообразования, генетика.
🔺Снижение всасывания железа: цилиакия (непереносимость глютена), атрофический гастрит, H.pylori гастрит (СПОРНАЯ ПРИЧИНА)/язва желудка (кровотечение из язвы), бариатрическая операция (удаление части желудка).
🔺Снижение потребления железа: самые качественные исследования показали, что лучше всего усваивается железо из мяса. Так же у вегетарианцев шансы заболеть анемией намного выше чем у невегетарианцев.
🟢Продукты, богатые железом: 🔹Красное мясо, свинина и птица,
морепродукты,
🔹фасоль, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат,
🔹сухофрукты, такие как изюм и курага,
🔹обогащенные железом хлопья, хлеб и макаронные изделия, горох
🟡Продукты, улучшающие всасывание железа:
🔹Витамин С, сок цитрусовых, брокколи, грейпфрут, киви, зелень, дыни, апельсины, перец, клубника, мандарины, помидоры.
🔴Продукты, снижающие всасывание железа:
🔸фитаты (в отрубях, овсе, ржаной клетчатке),
🔸полифенолы (в чае, некоторых овощах и злаках),
🔸продукты, богатые кальцием (молоко),
соевый протеин.

Симптомы:
▫️усталость/слабость,
▫️бледная кожа и слизистые,
▫️головная боль, головокружение,
▫️холодные конечности,
▫️ломкость ногтей/волос,
▫️синдром беспокойных ног (это когда перед сном или в покое вы должны шевелить ногами, иначе чувствуете дискомфорт),
▫️извращенный аппетит (мел, лед, крахмал),
▫️учащенное сердцебиение, одышка, боль в груди (при тяжелой анемии).⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Критерии для диагноза "МИГРЕНЬ".
❓Что мы делаем для того, чтобы узнать есть ли камни в почках или нет? Например, УЗИ или КТ.
❓А что сделать, чтобы узнать, что у вас мигрень? ❌НИЧЕГО. Не существует специальных исследований для мигрени. Ее не видно на МРТ, УЗИ; ее не выявить по анализам крови.
❗НО! Есть определенные критерии, благодаря которым мы подозреваем диагноз "мигрень".
🤷🏻♀️Зачем я это пишу? Опять же для того, чтобы вы могли смело задавать вопросы своему врачу👩⚕️, не бояться показать свою осведомленность и просто были чуточку более образованными в сфере здоровья.
🔸Итак, читая предыдущий пост, вы нашли похожие симптомы у себя. Записались к врачу? Молодцы! Врач должен использовать международную классификацию расстройств головной боли (ICHD-3) и дать вам дневник головной боли. 😍Это супер полезная вещь! Любой врач будет невероятно вам благодарен, так как вы сильно поможете с постановкой диагноза.
🤗В ИДЕАЛЕ вы должны прийти к врачу уже с таким дневником
❓Что если врач назначил мне МРТ/КТ/УЗДГ и т.д.?
🚩Значит врач видит красные флаги! Значит врач не думает, что у вас мигрень и хочет исключить другие, возможно более опасные заболевания.⠀

Деликатная проблема, многие пациенты говорят об этом сконфужено, смущаясь. А ведь это состояние распространено повсеместно и может встречаться в любом возрасте.

Как проявляется запор?
🔺Чувство неполного опорожнения кишечника.
🔺Ощущение "закупорки" кишечника
🔺Твердый, сухой стул, которому трудно продвигаться по кишечнику
🔺Менее 3 испражнений в неделю.
🔺Выраженное натуживание при дефекации.
‼️Более опасные симптомы включают:
❌Запор возник неожиданно и впервые
❌Запор в течение 3 или более недель, несмотря на изменения в диете
❌Выраженная боль в животе
❌Вы худеете без всяких усилий
❌Вы заметили кровь или белую слизь в стуле.
❌Самостоятельно опорожнить кишечник не получается.
👆В этих случаях НЕМЕДЛЕННО обратитесь к врачу!

Запор может быть вызван:
🔸вашим питанием (слишком много обработанных пищевых продуктов и недостаточное количество клетчатки ),
🔸некоторыми лекарствами (опиоидные лекарства от боли),
🔸обезвоживанием,
🔸слишком низкой физической активностью,
🔸беременностью
🔸некоторые заболевания также могут вызывать запор (рассеянный склероз, диабет, гипотиреоз и тд.).

Профилактика запора
🌾Добавьте в свой рацион больше клетчатки - от 20 до 35 граммов клетчатки каждый день. Клетчатка содержится в бобовых, цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах.
💧Пейте больше воды. Мое любимое! Достаточно часто слышу, что человек пьет стакан воды в день и мучается запорами. Не удивительно, ведь именно вода помогает делать стул более мягким.
🧻Не терпите. Когда у вас есть позыв к дефекации, не ждите. Это вызывает накопление стула, а также уплотняет его.
🏃Физическая активность. Упражнения помогают перистальтике (движению) кишечника.
⁣⁣⠀