Пособие подойдет для каждого, кто страдает болями в поясничном отделе позвоночника. Выполнение упражнений из пособия поможет укрепить мышцы спины, улучшить подвижность связок и суставов. Тем самым снизив дегенаративные изменения и уменьшить боли в пояснице. В пособии кратко и простым языком делается обзор анатомических структур, которые могут привести к боли и полезные советы как облегчить боль. Приведены рекомендации с иллюстрациями о том, как организовать рабочее пространство и как правильно поднимать тяжести, если работа связана со статичной нагрузкой и подъемом грузов. Методичка также будет полезна мамам, которые узнают о том, как поднимать и ухаживать за ребенком, чтобы снизить нагрузку на поясницу и уменьшить боли в спине. Краткое содержание пособия: 1. Причины, которые приводят к боли в спине с краткой анатомией позвоночника. 2. Советы как облегчить состояние при острой боли. Что нельзя делать в острый период. 3. Полезные советы с иллюстрациями как организовать свое рабочее пространство, как правильно поднимать тяжести. 4. Рекомендации для мам: как поднимать, держать и ухаживать за ребенком, чтобы сохранить поясницу здоровой. 5. Правила выполнения упражнений с иллюстрациями к каждому упражнению.